bialko w

Myaja powiem Ci szczerze że się lekko podłamałem posiłkami jakie spożywałaś! Ale nic straconego, trzeba w Twoim wypadku wyeliminować złe nawyki żywieniowe. Proponuje wdrążyć w życie poniższe zasady: Węglowodany: - biały makaron zamieniamy na makaron pełnoziarnisty, tak samo sprawa ma się z kaszami, chlebem oraz jakimikolwiek płatkami smakowymi czy [...]

Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Mam 17lat(rocznikowo) Ważę 82kg, mam 185 wzrostu. Moja aktywność to 3x w tygodniu siłownia 1h 30min i 3h wf w szkole. Ćwiczę na siłowni już 2lata, ale nigdy nie byłem na diecie. Chciał bym zdrowo rosnąć i czy ta dieta mi w tym pomoże? I. Śniadanie 7.10 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 [...]

Podstawa, to, żebny w każdym posiłku było białko, węglowodany oraz dobry tłuszcz. śniadanie kompletnie do bani, płatki owsiane, możesz dodać rodzynki do smaku lub jakiś owoc + jaja i będzie git, nie męcz się z tym dzieleniem białka i żółtka + oliwa jak najbardziej ok drugie śniadanie do dupy, twaróg jest wolnoprzywajalny, dlatego najlepszy na noc, [...]

Obliques, a czy nie powinno być: białko 100g i tłuszcze 100g a węgle 0g? Tak jak ja miałam w swojej diecie. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-08 20:32:44

Jeszcze zeby było jasne..odrzywki to tylko dodatek i nie bedą lepsze niż posiłek.I tak się je traktuje,więć nalezałoby z dystansem czytać reklamy..jeśli łykasz sporo odrzywek-to znaczy ze dieta jest niedopracowana.A żeby było smieszniej,łykam dziennie 100 gram gainera,i organizm jest na tyle odzwyczajony od płynnych posiłków,że po takiej ilośc ( w [...]

[...] razie///" itp. zrobilo sie fajnie. Tata daje mi teraz 100 zł co miesiac, rodzice wiedza ze odloze na sprzet na silke, ale najczesciej to kupie jakiegos gainerka czy bialko. ALbo odloze na pozniej zeby dobry cykl zrobic. Wszystko jest teraz dobrze, tate nie raz na silownie biore zeby mi pomagal nakladac ciezary (gdy nie ma partnera na [...]

ok dzięki! ale z tych rzeczy ktore napisaleś nie zapewnie zapotrzebowania na białko. ale kupie ovopol i matrixa! pytalem bo myslałem ze to białko to może cos w rodzaju ovopolu a po co kupować skoro mam do tego dostęp za darmo! Niewielu nas lubi większość nienawidzi a wszyscy się nas boją LECH POZNAŃ

bezpośrednio po treningu zjedz posiłek, a jakieś 30 min potem wypij białko, jeśli masz za mało w diecie, bo białko stosujesz jako uzupełnienia

[...] cienko z kasa. Ale moim zdaniem lepiej kup sobie dodatkowe 50 jajek niz jedz taki badziew. Bedziesz miec tylko pierdy i rozregulujesz sobie pasaz jelitowy. Albo kup dobre bialko za 140zl albo kup jajka i wolowine. Pamietaj o czerwonym miesie. Kurczaka mozesz stosowac tylko po treningu, w ciagu dnia polecam czerwone mieso bo ma wiecej czynnikow [...]

Podsumowując...oto suple i rozplanowanie o której brać: Suple: Mono Universal, WPC Ostrowia, Prolongatum, Mass XXL, Multi Pack Trecka (jak się skończy to VITA-MIN MULTIPLE SPORT), Gold Omega-3, ZMA apteczne (Zincas Forte, Filomag B6, Aspargin, Rutokal c+) Posiłki: 9:00 - 12:00 - 15:00 (przed tre.) - 18:30 (po treningowy) - 21:30 Rano na czczo (30 [...]

Zawsze warto inwestować w suple. Lepiej kupić mniej, ale lepszej jakości. A szczególnie białko. Które jest najpodstawowszym suplem.

Anubis widziałem ten carnivor, ale jak zapłaciłem ponad 160zł za białko i ponad 60 za witaminy to wolałem zainwestować ok. 50zł w aminokwasy, a to kosztuje lekko ponad 100, aczkolwiek następnym razem napewno spróbuje tego. Chociaż gdybym nie przepłącił za białko to bym to pewnie kupił, ale już trudno, następnym razem spróbuje. A Ty próbowałeś tego [...]

ale omega 3 to kwasy tłuszczowe bardzo porządane dla naszego organizmu a carbo to nic innego jak cukier prosty więc nie jest Ci do szczęścia potrzebny jeśli już to od razu po treningu białko a później pełnowartościowy posiłek węgle dostarczysz bardzo łatwo więc nie ma potrzeby ich suplementacji Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-01-02 14:44:43

Apokalipsa skoncz ******lić farmazony spojrz na inne produkty tego typu. dla przykladu (żebys za duzo sie nie meczyl) podam Ci roznice: AAKG 180 tab po 1g aakg to koszt 180-220zl w Polsce. i tu masz tylko aakg. Nitrobolon 240 kaps po 675mg = 162g, w tym masz glowny skladnik - Di-arginine Malate, potem jest w tej samej ilosci aakg, ester kreatyny, [...]

ściągnij sobie arkusz kalkulacyjny do układania diety , to na dobry początek rozłóz sobie dzień tak aby jeść ok 6 posiłków z rana białko po treningu dużo ww i białka na noc same białko czytaj dużow dziale odżywiania z koksem poczekaj chociaz do momentu jak wkrecisz sie w diete wszystkiego naraz i tak nie wprowadzisz bo dieta wymaga czasu,to nie [...]

na twoim miejscu zamiast inwestowac w 'super staki' kupilbym co najwyzej mono a reszte przeznaczyl na bialko i wegle. masz jeszcze kilka miesiecy przed latem mozesz jeszcze troche pomasowac przed redukcja. yo

Najpierw odrabiam zaległości wobec Ropucha: A wiec wg diety jaką mi przedstawiłes wyszła nastepująca analiza: kalorie 3635 kcal Białko 201g Tłuszcz 51g Weglowdany 568g W diecie wystąpuje niedobór wapnia - 69,5% ; witaminy A - 90%, witamina E -23% ; witamiona B2 42,9% Wystepuje trochę niedobór tłuszczu. Nie wiem czy odzywki mieszasz na mleku czy [...]

większość gainerów to i tak syf.Zwykłe cukry+białko. z tych lepszych to Mutant Mass, Up Your Mass. z tańszych j/w. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-22 19:45:10

A masz jakąś próbkę na wymianę? To może ja bym Ci coś wysłał Co prawda nie org próbka, ale bym zważył i podesłał jeśli chcesz. Co ja moge o tym białku powiedzieć: smak bardzo specyficzny. Truskawka to smak raczej poziomek, czekolada- kakao a wanilia..wymiocin I nie wiem, czy się coś w produkcji ostatnio zmieniło, czy ja po prostu jakiś trefny [...]

do czego się przyznał - do tego ,że lepiej mieć jasną sytuację ? fakt przyznaję się - wole wiedzieć, że ktoś miał słabszy dzień a jednak na niego "podziałało" .. jestem winny :)) (...)) i wtedy niedziwcie sie ze kazdego dnia jest zakladanych po kilka tematow " Jaka przedtreningowka " :) jakby było mało badań i opinii białek - ciągle są pytania [...]